프로필 사진 도전 시작

2016년이 되면서 그 동안 미루어왔던 바디 프로필 촬영을 하나의 목표로 설정했다. 마침 회사에서 피티 프로그램이 나와서 비싸지만 큰 마음을 먹고 등록했다. 물론 밖의 피트니트센터보단 훨 싸지만...

이번엔 기필코...

오늘 첫 퍼스널트레이닝 수업.

등운동.
1. (루마니안) 데드리프트 5세트

위 동영상은 트레이너님한테 배우고 난 후, 혼자서 하는 모습. - 숄더패킹을 한 후 실시할 것.- 엉덩이를 최대한 안 빼고, 바를 몸쪽에 붙이는 느낌으로.- 올라올 때는, 명치쪽으로 올라온다는 느낌으로.
데드리프트에 대한 몬스터짐 설명:

http://www.monsterzym.com/training_encyclopedia/352615

2. 랫풀다운 3세트
3. 시티드로우 3세트4. 하이퍼 익스텐션
위 운동을 할 때에도 숄더패킹을 하고서 실시한다.

위 운동 이후에는, 가슴운동은 간단하게 기구운동 한가지만 잠깐했다.

옆에서 트레이너님이 자세를 잡아주니 확실히 효과가 있는듯하다. (결과는 지켜봐야겠지만)

앞으로는 일단 두달동안,
- 닥치는대로 많이 먹기
- 보충제 운동전후 먹어주기 (머슬밀크로 추천받아서 구매)

앞으로 꾸준히 운동해서 체력도 기르고, 프로필 사진에도 도전해보자~!